こんにちは！
整体院 優の竹内です。

今回は
「痛みを再発させない習慣3選」
こちらをお届けします。

1.ストレッチ

痛みの原因は様々ですが、事故や怪我であればそれが原因です。

しかし、事故や怪我でない場合、筋肉に疲労が溜まって硬くなった結果、痛みを引き起こしていることがほとんどです。

ですので、当院ではそれぞれのお客様の状態に合わせて、ストレッチの指導を行っています。

難しいものではなく、座りながらできるものやテニスボール等を使った簡単なものなので日々の習慣とし取り入れやすい方法をお伝えしています。

2.姿勢を整える

あなたは普段、どんな姿勢でいるか意識したことはありますか？

・座る
・立つ
・歩く

これらの普段の何気ない動作の中にも、痛みを引き起こす原因が隠れています。

先ほどの姿勢や動作に歪みが生じれば、様々な関節に負担がきて結果、痛みにつながってしまいます。

体に負担の少ない姿勢を定着させることで、再発を防ぐことができます。

3.同じ姿勢を続けない

あなたはご存知でしたか？

日本人って世界的にも座っている時間が最も多いんです。

あなたはいかがでしょうか？

・デスクワークで2~3時間は座りっきり、、、
・スマホを座って見続けている、、、
・TVを見れば、気づくと時間が過ぎていた、、、

特に座っていると
体を曲げていることが多いですよね？

座っている姿勢が長くなれば、体が伸ばしにくくなって様々な痛みにつながってしまいます。

ですので、1時間おきに姿勢を変えるのをオススメします！

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は痛みを再発させないための習慣3選をお届けしました。

その場で痛みが改善することは良いことなのですが、痛みを繰り返しては意味がありません。

そこで今回ご紹介した３つの習慣をあなたの日常に取り入れていただければと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^)